Fußball unter winterlichen Bedingungen verlangt dir einiges ab. Der Rasen ist hart, der Wind bläst und die Nässe setzen dir nicht nur mental zu, sondern wirken sich auch auf dein Spielgefühl aus. Daher ist es umso wichtiger, dass du beim Training sowie im Spiel optimal gegen die Widrigkeiten des Winters gewappnet bist. Wir verraten dir, was das beste Fußball-Outfit im Winter ist, mit dem auch du eine optimale Figur auf dem Platz machst.
Funktionswäsche hält dich warm und trocken
Die erste Kleidungsschicht liegt direkt am Körper an. Sie hält dich warm und leitet Schweiß nach außen. Funktionswäsche aus synthetischen Fasern reagiert schneller auf Feuchtigkeit als Baumwolle. Dadurch klebt nichts am Rücken, sodass du nicht auskühlst und deine Körpertemperatur konstant bleibt. Achte auf flache Nähte, elastische Zonen und eine hautnahe Passform. Zu weite Unterwäsche verliert ihren Effekt, da sich kalte Luft darunter sammelt. Gerade bei Sprints oder abrupten Stopps macht sich das unangenehm bemerkbar.
Isolierende Midlayer
Über der Funktionsschicht folgt eine Midlayer. Thermoshirts mit einer Innenseite aus Fleece speichern Wärme, ohne dich beim Schuss oder beim Zweikampf einzuschränken. Ein kurzer Reißverschluss am Kragen unterstützt die Temperaturregulierung. Ziehst du den Kragen kurz auf, strömt Luft hinein und verhindert, dass du überhitzt. Bleibt er geschlossen, schützt er deinen Hals. Achte bei der Auswahl darauf, dass Ärmelbündchen eng anliegen. So dringt weniger Wind zum Körper durch.
Wetterfeste Außenlagen gegen Wind und Kälte
Die äußere Schicht deines Outfits bildet dein Schutzschild gegen Wind und Wetter. Softshelljacken eignen sich besonders, da sie einerseits die Kälte abhalten und andererseits sehr elastisch sind – ideal fürs Training oder Warming-ups. Modelle mit verlängertem Rücken verhindern zudem Zugluft beim Laufen. Stanno Fußballbekleidung unterstützt dich mit sportorientierten Schnitten und robusten Stoffen, die selbst bei steigender Belastung formstabil bleiben. Achte bei jeder Jacke auf einen hohen Kragen und eine Kapuze, die du bei Bedarf festziehen kannst.
Wärmeschutz für Beine und Füße
Auch die Beine benötigen natürlich Schutz im Winter! Lange Unterhosen erzeugen einen gleichmäßigen Wärmeschirm über den großen Muskelgruppen. Das hilft dir, Verletzungen vorzubeugen, da angespannte Muskeln bei Kälte schneller ermüden. Viele Spieler tragen sie unter einer normalen Trainingshose oder in Kombination mit Thermoshorts. Letztere reichen für bewegungsintensive Einheiten aus, solange der Wind nicht zu stark bläst. Achte auf atmungsaktive Stoffe an den Innenseiten, damit die Feuchtigkeit zügig entweichen kann. Stutzen sollten eng sitzen und nicht verrutschen, sonst bilden sich Druckstellen im Schuh.
Schutz für Hände, Kopf und Hals
Kalte Finger sind vor allem beim Einwerfen hinderlich – oder wenn du der Torwart bist. Dünne, griffige Handschuhe schaffen hier Abhilfe und unterstützen dich bei der Ballkontrolle. Während des Trainings tragen einige Profis Stoffmützen oder Stirnbänder. Das hilft bei Wind und schützt dich generell vor dem Auskühlen über die Kopfhaut. Dünne Halstücher aus Funktionsstoff verhindern zudem einen unangenehmen Zug im Halsbereich.
Die Wahl der richtigen Schuhe
Dein Schuhwerk solltest du ebenfalls an die kalte Jahreszeit anpassen. Bei sehr harten oder sogar gefrorenen Böden solltest du auf kurze Stollen oder Multinockensohlen setzen. So entsteht mehr Kontaktfläche und das Rutschrisiko verringert sich. Bei schlammigem Terrain verhält es sich natürlich anders. Hier benötigst du definitv lange Stollen, um auf dem matschigen Untergrund nicht wegzurutschen. Achte außerdem darauf, dass das Obermaterial wenig Feuchtigkeit aufnimmt. Nasse Schuhe sind schwerer und beeinflussen dein Laufverhalten.
Praktische Tipps für Fußballtraining und -spiel im Winter
Lege dir eine passende Routine zurecht, mit der du dich wohlfühlst. Packe deine Sporttasche entsprechend deines Bedarfs und mache auch ein paar Aufwärmübungen, bevor du dich in die Kälte begibst. Auf diese Weise ist deine Muskulatur optimal auf das bevorstehende Training oder Spiel vorbereitet. Packe außerdem Wechselkleidung ein, sodass du zügig nach der Cooldown-Phase darauf zugreifen kannst.
Im Training lohnt es sich, Pausen kurzzuhalten. Stehst du länger still, kühlt dein Körper schnell aus. Nutze deshalb kleine Bewegungseinheiten während taktischer Besprechungen. So hältst du deine Durchblutung aktiv. Viele Spieler steigern dadurch auch ihre Aufmerksamkeit, da die Muskulatur nicht komplett herunterfährt. Zusätzlich kann eine Thermohose in kurzen Pausen übergezogen werden.